Evaluez chaque affirmation sur l’échelle de 1 à 6, 1 lorsque vous ne ressentez pas ce qui est dit et 6 lorsque vous êtes complètement d’accord. Faites des évaluations justes et soyez honnête avec vous-même.
Vous trouverez le test également un fichier PDF joint. Vous pouvez tout simplement noter la note pour chaque ligne sur un papier et obtenir votre résultat.
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Sentiments, constats |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
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Je me sens souvent angoissé.e. |
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Je souffre de migraines, d’insomnies, de mal de ventre ou de dos ou d’autres symptômes chroniques |
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J’ai une sensation de boule dans la gorge. |
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Je rumine beaucoup et mes pensées tournent en rond. |
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Je me sens incompris.e. |
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J’éprouve souvent un sentiment de honte. |
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Je me sens souvent absent.e, comme ailleurs. |
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J’ai peur de tout. |
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Je ne dis pas ce que je pense. |
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J’évite le contact avec les autres. |
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Je me sens mal lorsque je n’ai rien à dire. |
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Je ne supporte pas les réflexions des gens. |
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Je n’ose pas partager mes idées. |
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Lorsque je me retrouve face à un certain type de personnes, je perds tous mes moyens. |
Fichiers de l’exercice