![\"\"](\"http:\/\/mtcgestalt.com.w017912d.kasserver.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Fotolia_251265367_S-1-300x200.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
F\u00fcr viele von uns verursacht die Pandemie und ihre vielschichtigen Folgen ein erh\u00f6htes Ma\u00df an Unsicherheit und Stress. Das Coronavirus hat unser Leben ver\u00e4ndert und uns bewusst gemacht, wie anf\u00e4llig unsere Gesundheit, Familie und Finanzen sind. Viele von uns sind sich nicht sicher, ob der Arbeitsplatz beim Neuaufschwung der Wirtschaft noch vorhanden sein wird. Diese Herausforderungen werden schwieriger zu bew\u00e4ltigen, da soziale Distanzierung den Zugang zu vielen unserer \u00fcblichen Unterst\u00fctzungsnetzwerke und Bew\u00e4ltigungsmechanismen einschr\u00e4nkt.<\/span><\/p>\n Die Pandemie ist fast ein riesiger Sturm von Unsicherheiten. Wie wird die Zukunft aussehen? Wie kann ich mich wirklich sch\u00fctzen? Wird mein Gesch\u00e4ft \u00fcberleben oder muss mein Unternehmen K\u00fcrzungen vornehmen? Wie werde ich damit umgehen, wenn meine Kinder keine Aktivit\u00e4ten nach der Schule haben? Was wird aus Weihnachten? Wann kann ich Familie und Freunde endlich wiedersehen und in die Arme schliessen?<\/span><\/p>\n Leider beeintr\u00e4chtigen all diese Ungewissheiten unsere Funktionsf\u00e4higkeit. Wir sind einer Bedrohung durch COVID-19 ausgesetzt. Wenn ich mit Sicherheit w\u00fcsste, dass ich beim Ausgehen krank werden w\u00fcrde, w\u00fcrde ich zu Hause bleiben. Aber wenn ich krank werde oder das Virus nicht bekomme oder milde Symptome habe oder unter schw\u00e4chenden Symptomen leide, ger\u00e4t die \u201eAntizipationsmaschine\u201c, die unser Gehirn ist, in Schwierigkeiten. Wir haben einfach keine M\u00f6glichkeit, unsere bisherigen Erfahrungen zu nutzen, um mit den tats\u00e4chlichen Bedrohungen umzugehen, die die Pandemie f\u00fcr uns alle darstellt.<\/span><\/p>\n Angst, die durch Unsicherheit \u00fcber die Zukunft verst\u00e4rkt wird, kann zu einem echten Hindernis f\u00fcr unser nat\u00fcrliches Funktionieren werden – selbst f\u00fcr diejenigen, die von Natur aus nicht \u00e4ngstlich sind.<\/span><\/p>\n L\u00e4ngerer Stress f\u00fchrt dazu, dass unser K\u00f6rper mehr oder weniger konstant wachsam ist. Dieser erh\u00f6hte Spannungszustand kann andere Reaktionen in unserem K\u00f6rper ausl\u00f6sen und viele stressbedingte St\u00f6rungen hervorrufen, wie Kopfschmerzen, Schlafst\u00f6rungen, Gedankenkarussell, Panickattacken, ungewohnte Stimmungsschwankungen etc. Um die Auswirkungen des sehr realen Drucks, unter dem wir stehen, zu mildern, k\u00f6nnen Sie Techniken zum Stressabbau nutzen, die nachweislich Muskelverspannungen reduzieren, Kopfschmerzen und andere stressbedingte St\u00f6rungen lindern und Ihnen erm\u00f6glichen, wieder ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens zu entwickeln und Ihren Alltag besser zu erleben.<\/span><\/p>\n Wenn wir innehalten und \u00fcber die Natur der Angst nachdenken, stellen wir fest, wie sehr unsere Gedanken darauf ausgerichtet sind, das Schlimmste f\u00fcr die Zukunft vorauszusagen. Die Frage \u201eWas w\u00e4re wenn\u201c ist oft der Ursprung angstvoller Gedanken.<\/span><\/p>\n Wenn wir \u00fcben, uns auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren, erkennen wir oft, dass wir uns eigentlich gut f\u00fchlen. Wenn wir\u00a0 im Moment einer Herausforderung gegen\u00fcberstehen, k\u00f6nnen wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Herausforderung richten.<\/span><\/p>\n Wenn wir zu einer probleml\u00f6senden Einstellung \u00fcbergehen, neigen wir dazu, weniger Angst zu haben. Wenn wir uns Herausforderungen stellen, sind wir oft widerstandsf\u00e4higer und einfallsreicher als wir dachten. Bei Angst geht es haupts\u00e4chlich um das Unbekannte. Wir k\u00f6nnen lernen, mit \u00c4ngsten vor dem Unbekannten umzugehen, indem wir uns auf den gegenw\u00e4rtigen Moment konzentrieren.<\/span><\/p>\n Unsere Aufmerksamkeit von einer unbekannten Zukunft auf den Moment zu lenken, in dem wir uns gerade befinden, ist eine wirksame Technik, Angst zu lindern.<\/span><\/p>\n Atmen ist die Quelle von Leben und Vitalit\u00e4t. Es hilft, s\u00e4mtliche K\u00f6rperfunktionen zu verbessern. Es f\u00f6rdert die Durchblutung des gesamten K\u00f6rpers und je besser das Blut in Ihrem K\u00f6rper zirkuliert, desto mehr kann es Sauerstoff und andere lebenswichtige Elemente verteilen. Der Einfluss auf das Immunsystem ist erwiesen.<\/span><\/p>\n Die Konzentration auf unseren Atem hilft uns, unseren K\u00f6rper im gegenw\u00e4rtigen Moment wahrzunehmen. Langes, langsames und tiefes Atmen aktiviert unser sympathisches Nervensystem. Wenn wir tiefe Atemz\u00fcge machen, verlangsamt sich unsere Herzfrequenz und unser Nervensystem beruhigt sich.<\/span><\/p>\n Wenn unsere Kinder gestresst sind, steigen auch unsere eigenen Angstzust\u00e4nde. Wenn Sie Ihren Kindern helfen k\u00f6nnen, F\u00e4higkeiten zu erlernen, um Ruhe zu erlangen, helfen Sie ihnen gleichzeitig, lebenslange Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten f\u00fcr Stress und Angst zu erlernen und Ihre eigene Angst zu verringern.<\/span><\/p>\n Sie k\u00f6nnen mit Ihrem Kindern tiefes, langsames Atmen \u00fcben, wenn sie gestresst oder besorgt ist. Atem\u00fcbungen beruhigen und man kann sie erlernen. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie viel Ihnen das \u00dcben mit Ihren Kindern n\u00fctzt und Spass bringt!<\/span><\/p>\n Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, Hilfe beim Umgang mit Angstzust\u00e4nden zu ben\u00f6tigen oder einfach nur mehr erfahren m\u00f6chten, wenden Sie sich noch heute an mich. Sie k\u00f6nnen telefonisch oder durch Ausf\u00fcllen des Kontaktformulars Kontakt aufnehmen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00fcr viele von uns verursacht die Pandemie und ihre vielschichtigen Folgen ein erh\u00f6htes Ma\u00df an Unsicherheit und Stress. 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Tipps gegen Angstzust\u00e4nde und andere Folgen von Unsicherheit<\/h2>\n
Tipp 1:\u00a0Konzentrieren Sie sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment<\/h3>\n
Tipp 2: Die Atmung\u2013ein versteckter Schatz<\/h3>\n
Tipp 3: Ruhige Kinder<\/h3>\n
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