{"id":1140,"date":"2020-09-07T12:16:19","date_gmt":"2020-09-07T12:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mtcgestalt.com\/?p=1140"},"modified":"2023-11-27T07:34:18","modified_gmt":"2023-11-27T07:34:18","slug":"selbsthilfe-und-coronavirus-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mtcgestalt.com\/de\/selbsthilfe-und-coronavirus-krise\/","title":{"rendered":"Selbsthilfe und Coronavirus-Krise"},"content":{"rendered":"

\"\"Die Selbsthilfe w\u00e4hrend des Ausbruchs des Coronavirus kann f\u00fcr unsere emotionale Gesundheit ebenso wichtig sein wie die soziale Distanzierung f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche Gesundheit.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr fast alle von uns ist die Coronavirus-Pandemie ein riesiger Stressfaktor, der unsere Konzentrations- und Adaptationsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt. Auch ohne COVID-19 tats\u00e4chlich zu bekommen, verursachen der Verlust sozialer Unterst\u00fctzungsnetzwerke, Unsicherheit am Arbeitsplatz, Schulschlie\u00dfungen und die Unterbrechung unserer Routinen f\u00fcr einen unbekannten Zeitraum erheblichen Stress. Unsicherheit verst\u00e4rkt die Angst und schw\u00e4cht die psychische Gesundheit.<\/span><\/p>\n

Manche Menschen gehen besser mit Unsicherheit um als andere. Wenn Sie sich in dieser Zeit besonders herausgefordert f\u00fchlen, ist Selbsthilfe unbedingt erforderlich, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten und eine Verschlechterung der geistigen und k\u00f6rperlichen Gesundheit zu verhindern.<\/span><\/p>\n

Warum Unsicherheit unsere geistige Gesundheit so stark beeinflusst<\/b><\/p>\n

Viele von uns haben ihren Arbeitsplatz verloren oder sind mit beruflichen Unsicherheiten konfrontiert. Finanzen, Job, Familie und Gesundheit: die zentralen Themen eines sicheren Alltags sind gef\u00e4hrdet.<\/span><\/p>\n

Wie von David Gilbert beschrieben, ist das menschliche Gehirn eine \u00ab\u00a0Antizipationsmaschine\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Zukunft erzeugen ist das Wichtigste, was es tut\u201c (1). Die F\u00e4higkeit unseres Gehirns, vergangene Erfahrungen zu nutzen um die Zukunft vorherzusagen, erm\u00f6glicht es uns, vorauszusehen und uns darauf vorzubereiten. Wenn unsere Erfahrung uns jedoch nicht in die Lage versetzt, zuk\u00fcnftige Ereignisse vorherzusehen, steigt die Unsicherheit sprunghaft an und wir haben weniger Kapazit\u00e4ten, um uns effektiv auf die Zukunft vorzubereiten (2). Die daraus resultierende Angst kann unsere F\u00e4higkeit zur Bew\u00e4ltigung beeintr\u00e4chtigen. Eine landesweite Umfrage zur psychischen Belastung in China w\u00e4hrend des COVID-19-Ausbruchs ergab, dass fast 35% der Befragten unter psychischer Belastung litten (3).<\/span><\/p>\n

Erh\u00f6hte Stressfaktoren und verringerte Ressourcen f\u00fcr den Umgang mit Stress<\/b><\/p>\n

So wie \u00c4nderungen in unserem Tagesablauf und die Angst vor dem, was als n\u00e4chstes kommt Angstzust\u00e4nde und Depressionen ausl\u00f6sen, werden auch unsere Ressourcen zur Stressbew\u00e4ltigung verringert. Wir k\u00f6nnen keine Freunde mehr zum Abendessen oder Kaffee treffen. Ein langes Wochenende wegzukommen oder sich auf dem Sportplatz auszutoben, ist vorerst keine Option.<\/span><\/p>\n

Worauf Sie achten m\u00fcssen – Anzeichen daf\u00fcr, dass COVID-19 Ihre geistige Gesundheit beeintr\u00e4chtigt<\/b><\/p>\n

Symptome von Angstzust\u00e4nden und Depressionen k\u00f6nnen Sie darauf aufmerksam machen, wie Ihr Geist und Ihr K\u00f6rper auf die Coronavirus-Krise reagieren. Zu den Anzeichen, die Sie m\u00f6glicherweise bemerken, geh\u00f6ren:<\/span><\/p>\n